ДИЕТА
Диета в праздничные дни: советы
Наступили праздники — и вот уже на каждом шагу вас подстерегают бутерброды
и шоколадные конфеты, не говоря уже о пончиках (с высоким содержанием жира),
которые из самых лучших побуждений присылает вам ваша тетушка Матильда
(раньше она посылала фруктовые пироги, но потом выяснилось, что вы подкладываете
их под ножки столов, чтобы они не качались). Не попадайтесь в эту ловушку.
Подготовьтесь к праздникам заранее: прочитайте, что нужно делать, чтобы
веселиться, не переедая.
Web:
http://www.healthyideas.com/holiday/
http://www.medtropolis.com/consumer/datafile/winter.html
Диета и контроль веса
Если вы решили похудеть, то вам пригодятся знания о физиологии и о
питании. Одна и та же диета может неодинаково действовать на разных людей.
Изучите представленную здесь информацию и подумайте, что лучше всего подходит
именно вам. Если не поможет, попробуйте что-нибудь другое. Не сдавайтесь.
Успех не приходит мгновенно.
Web:
http://www.healthtouch.com/level1/leaflets/100817/100817.htm
Диета и снижение веса
Вы ищете новый способ сбросить вес? Просмотрите список ссылок на материалы
по темам: тучность, диеты, калорийность, врачи и лекарства. Отличное чтение,
особенно когда вы собрались плотно перекусить на ночь.
Web:
http://www.loop.com/~bkrentzman/links/obesity.links.html
Диеты: обсуждение общих вопросов
Эффективна ли ваша диета? Или вы, как и большинство населения Земли,
терпите страдания, чтобы избавиться от лишнего веса? Присоединяйтесь к
мировому сообществу Людей, Задумавшихся о Калорийности, которые будут вам
благодарны, если вы примете участие в обмене информацией. Истории из жизни,
научные подробности, повседневные меню Следящих за Весом. Вы больше не
одиноки!
Usenet:
alt.support.diet
alt.support.diet.rx
alt.support.diet.zone
Диеты: ЧаВО
Если вы собрали слишком много информации и запутались, ЧаВО из alt.support.diet
поможет вам упорядочить накопленные сведения. Здесь затрагиваются такие
темы, как калорийность, диеты, в том числе жидкостные, снижение веса, разгрузочные
дни, книги о диетах, общественные организации, физические упражнения, мотивации,
вспомогательные средства и многое другое
Web:
http://www.cis.ohio-state.edu/hypertext/faq/usenet/dieting-faq
http://www.lib.ox.ac.uk/internet/news/faq/alt.support.diet.html
Жизнь без жиров
Один из наиболее эффективных способов сбросить лишний вес — уменьшить
потребление жиров. Эта страница содержит множество советов и рецептов жизни
без жиров. Кстати, пока вы еще здесь, прочтите кое-что о еде из закусочных
быстрого питания или пообщайтесь с единоверцами в Usenet. (А потом пойдите
и съешьте морковку.)
Web:
http://www.wctravel.com/lowfat
Usenet:
alt.food.fat-free
Жиры
Знаете ли вы, каков ваш предельный уровень соотношения холестерин/альфа-липопротеины
высокой плотности на 11 часов вечера? Насыщенные жиры, гидрогенизированные
жиры, полезные жиры, вредные жиры — все только и говорят о жирах. Иногда
эти истории, предположения и слухи так противоречивы, что вам начинает
казаться, что вы то ли медленно опускаетесь на дно котла жизни, то ли,
наоборот, быстро всплываете на поверхность, где вас снимут вместе с пеной.
Не отчаивайтесь, загляните в Сеть и ознакомьтесь с последними новостями
о жирах.
Web:
http://ificinfo.health.org/index7.htm
http://www.uiuc.edu/departments/mckinley/health-info/nutrit/wtloss/fatcont.html
Журнал Bite by Byte
Это выпуск новостей для тех, кто сидит на диете или находится на пути
к более здоровому образу жизни. Здесь вы найдете много полезного: информацию
о питательной ценности продуктов, рецепты, вдохновляющие мысли, советы
и обзоры литературы.
Web:
http://www.voicenet.com/~ospa/coh/news/cohnews.htm
Заменители жиров
Американская ассоциация кардиологов располагает большим количеством
данных о жирах: что это такое, какие они бывают и что можно и нельзя есть.
Если вы следите за тем, сколько потребляете жиров, потому что хотите похудеть
или потому что беспокоитесь о своем здоровье, на этом Web-сайте для вас
найдется полезная информация.
Web:
http://www.americanheart.org/Heart_and_Stroke_A_Z_Guide/fatsub.html
Здоровое питание
Любой еде вы предпочитаете здоровую пищу, например, бутерброд с морской
капустой? Тогда примите участие в телеконференции Usenet, обсуждающей вопросы
питания. Набор тем обычный: витамины, углеводы, белки, жиры, минералы и
клетчатка. А потом переключитесь на Web-сайт, и читайте, читайте, читайте
о еде, пока не будете сыты этой информацией по горло.
Web:
http://ificinfo.health.org/
http://www.nal.usda.gov/fnic/etext/fnic.html
http://www.ag.uiuc.edu/~food-lab/nat
Usenet:
sci.med.nutrition
Избавление от лишнего веса
Существует много способов похудеть, но все они сводятся к двум простым
правилам: 1) больше двигаться и 2) меньше есть. На этих Web-сайтах вы найдете
рекомендации и полезные советы. (Мой лечащий врач предложил мне безотказный
метод снижения веса: нужно класть в тарелку привычное количество еды, но
не съедать все, а оставлять четверть пищи на тарелке. Вначале мне было
нелегко, но затем оказалось, что метод работает. Теперь я собираюсь предложить
ему мой новый способ экономить деньги: он выставляет мне счет в полном
объеме, но я не оплачиваю его целиком, а оставляю четверть суммы себе.)
Web:
http://www.mhv.net/~donn/tips.html
http://www.ring.com/health/w_loss/w_loss.htm
Как прибавить в весе
Большинство людей хочет похудеть, но если вы один из тех немногих,
кто, наоборот, стремится набрать вес, познакомьтесь с представленной здесь
информацией. Этот сайт содержит данные о чрезмерно интенсивных тренировках,
строении тела, безвредных для здоровья способах набора веса и восстановлении
после физического перенапряжения.
Web:
http://www.uiuc.edu/departments/mckinley/health-info/nutrit/wtgain/wtgain.html
Кибердиета
Если вы считаете, что вам необходима диета, но не знаете, с чего начать,
познакомьтесь с Кибердиетой. Вам предлагается схема, по которой можно определить,
сколько калорий нужно для стабилизации или снижения веса. Здесь вы найдете
и другую информацию о диетах.
Web:
http://www.cyberdiet.com
Магия веры
Не впадайте в отчаяние из-за своего веса. Лучше сведите знакомство
с людьми, которые прилагают усилия к тому, чтобы поправить свое здоровье
и обрести физическую форму, и поддерживают друг друга на этом трудном пути.
Прочтите о том, какие светлые мысли посещают таких людей, и ознакомьтесь
со ссылками и ресурсами, относящимися к снижению веса.
Web:
http://www.swlink.net/~colonel
Необычные диеты
Каждый день в журналах и книгах публикуют новые диеты, и каждую из
них объявляют самой действенной и универсальной. Годы идут, а поток экзотических
диет не иссякает. Web-страница Американской ассоциации кардиологов содержит
информацию о них с точки зрения здоровья. Перед тем, как брать на вооружение
новейшую диету, полезно познакомиться с этими данными.
Web:
http://www.americanheart.org/Heart_and_Stroke_A_Z_Guide/fad.html
Обед в ресторане: советы
Очень трудно отказаться от аппетитного блюда, которое стоит на столе
перед самым вашим носом. К тому же во многих ресторанах подают гигантские
порции, которых вполне хватило бы на двоих. На этом Web-сайте вы найдете
рекомендации, как избежать переедания и нарушения диеты, если вы приглашены
в гости или отправились в ресторан. Я бы посоветовал сделать так: если
вы обедаете вместе с кем-нибудь, то закажите одну большую порцию и разделите
ее на двоих. Для супружеской пары это отличный способ съесть не слишком
много и одновременно сэкономить некоторую сумму денег.
Web:
http://www.weight-watchers.com/out.htm
Поддержание нормального веса
Если вы хотите получить обоснованную информацию о том, как контролировать
свой вес, то вам лучше всего поговорить с квалифицированным специалистом.
Этот Web-сайт создан профессиональным врачом и предоставляет взвешенную
информацию о жидкостных, экзотических, модных низкокалорийных диетах, а
также о препаратах, подавляющих аппетит. Но не стоит забывать о том, что
не существует такого способа снижения веса, который был бы стопроцентно
эффективным, легким, безопасным и давал бы долговременный эффект. Пусть
вас не вводит в заблуждение, что не реже раза в год поднимается рекламная
шумиха вокруг очередного новейшего изобретения, сулящего идеальный вес
безо всяких усилий. Лучший способ сохранить здоровье и избавиться от лишнего
веса — это: 1) есть разумное количество калорийной пищи и 2) регулярно
заниматься спортом. Я бы посоветовал всем перестать огорчаться из-за своей
фигуры и научиться радоваться жизни. А если вы женщина, то ради всего святого
не стремитесь быть похожей на фотомодель из женских журналов. Чтобы так
выглядеть, им приходится голодать, а это ненормально и вредно для здоровья.
Web:
http://www.weight.com
Рекомендации по здоровому питанию
Если вы решили отказаться от «Пепси» и чизбургеров, вам может помочь
ваш друг Сеть. Здесь вы найдете почти все, чтобы правильно питаться — кроме
силы воли и кредитной карточки.
Web:
http://ificinfo.health.org/brochure/pyramid.htm
http://www.amhrt.org/ahadiet/ahadiet.html
http://www.nal.usda.gov/fnic/dga/dguide95.html
Сетевой клуб худеющих
Если вы сидите на диете и нуждаетесь в моральной поддержке, присоединяйтесь
к этому клубу. Его члены тоже придерживаются диеты, так что вы окажетесь
в среде единомышленников, которые окажут вам энергичную помощь в борьбе
против лишних килограммов.
Web:
http://www2.itw.com/~thinker
Счетчик калорий для закусочных
Решив перекусить в ресторане быстрого питания, вряд ли вы станете читать
ярлыки, чтобы узнать, что именно вы навязываете своему организму. И правильно,
эти ярлыки лучше вообще не читать. Чтобы выяснить, насколько вы растолстеете,
воспользуйтесь счетчиком калорий. В конце концов, какой смысл есть эту
нездоровую пищу, если потом у вас даже не возникнет чувства вины?
Web:
http://www.olen.com/food/
http://www.uiuc.edu/departments/mckinley/health-info/hlthpro/fastfood.html
Счетчик калорий для торговых автоматов
Сколько калорий вы потребляете во время полуночных набегов на торговые
автоматы с сандвичами? Прежде чем отправиться за ними, загляните на этот
сайт и выясните точно, сколько же маленьких монстров, от которых потом
так трудно избавиться, поселятся у вас на бедрах и талии. Просмотрите список
продуктов, которые продаются в торговых автоматах, и количество содержащихся
в них калорий.
Web:
http://www.uiuc.edu/departments/mckinley/health-info/nutrit/hlthdiet/vendingm.html